CBD zamiast dopingu?
Sport to wymagająca sztuka. Wahania motywacji, ból mięśni, czy niepokój związany z rywalizacją sportową to chleb powszedni zarówno wśród amatorów, jak i zawodowców. Aby im sprostać wielu sportowców sięga po suplementy. Niestety, nie wszystkie są bezpieczne, a niektóre mogą na dłuższą metę wywołać w organizmie spustoszenie.
Czy istnieje naturalna i skuteczna alternatywa dla dopingu?
Popularność suplementów konopnych na bazie CBD – kannabidiolu – stale rośnie, a naukowcy regularnie dostarczają kolejnych dowodów na ich właściwości prozdrowotne. Wykazali już między innymi, że stosowanie olejków CBD zmniejsza stany zapalne, przynosi ulgę w bólu oraz łagodzi niepokój. Jednak choć coraz więcej ludzi sięga po CBD jako codzienne wsparcie w walce ze stresem, to kwestia wspomagania się konopiami w sporcie jest dość nowa.
Zastanówmy się więc, jak właściwie działa CBD? W jaki sposób może wpływać na nasze osiągnięcia sportowe? Czy jego stosowanie, np. przed zawodami, jest zgodne z prawem?
Kto może skorzystać na suplementacji produktami konopnymi? Jak działa CBD?
Kannabidiol, w skrócie CBD, to główny składnik konopi – zarówno siewnej jak i indyjskiej. W przeciwieństwie do swojego psychoaktywnego kuzyna THC (znanego również jako marihuana), CBD nie wywołuje tzw. „haju”. Zamiast tego wspiera naturalną produkcję endokannabinoidów – cząsteczek naturalnie wytwarzanych przez organizm człowieka. Endokannabinoidy tworzą sieć docierającą do niemal każdego organu człowieka. Ich aktywność reguluje całą gamę funkcji biologicznych – od działania układu odpornościowego, przez cykl okołodobowy, po percepcję bólu i przyjemności. Pełnią więc kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy organizmu, niezbędnej do zachowania dobrego zdrowia. Naukowcy badając CBD ustalili, że działa on za pośrednictwem układu endokannabinoidowego i wspiera organizm na trzy główne sposoby. Przede wszystkim zmniejsza nasilenie stanów zapalnych poprzez osłabienie aktywności limfocytów. Ponadto spowalnia produkcję kortyzolu, przez co ułatwia radzenie sobie ze stresem. Co więcej wpływa na przewodzenie sygnałów bólowych do mózgu tym samym skutecznie przynosząc ulgę w bólu. Jak pewnie się domyślacie, wszystkie te efekty mogą być wykorzystane do poprawienia osiągnięć sportowych.
CBD na potreningową regenerację
Zacznijmy od prawdziwej plagi. Któż z nas bowiem nigdy nie cierpiał z powodu zakwasów? Trening i płonące mięśnie są ze sobą blisko spokrewnione – w końcu „no pain, no gain”. Jednak jeśli przesadzimy z biciem osobistych rekordów, następnego dnia wstanie z łóżka może okazać się absolutnie nieosiągalne. I choć dobrze o tym wiemy, i tak zdarza nam się przesadzić. Dlatego większość sportowców ma w swojej apteczce niemały zasób środków przeciwbólowych.
Wyniki badań naukowych pokazują, że CBD moduluje przewodzenie sygnałów bólowych do mózgu. W pierwszej kolejności zwiększa on aktywność receptorów opioidowych, niwelując tym samym znaczenie sygnału bólowego. Dodatkowo CBD wzmacnia przewodnictwo serotoninergiczne, wyraźnie poprawiając nastrój. Te efekty sprawiają, że ból przestaje mieć znaczenie i nie przeszkadza już w codziennych czynnościach. Tak więc suplementacja olejkiem konopnym po treningu może znacznie zmniejszyć ilość przyjmowanych środków
przeciwbólowych.
Z zakwasami wiąże się nie tylko odczucie bólu, lecz także nieprzyjemne napięcie mięśni. Stosowanie CBD po treningu skutecznie pomaga rozluźnić włókna mięśniowe, przez co ułatwia ich prawidłową odnowę i redukuje bolesne przykurcze. Już nigdy potreningowy masaż nie będzie torturą rodem z czasów inkwizycji!
Wiemy już, że CBD zmniejsza dolegliwości mięśniowe oraz ułatwia rozluźnienie. Jednak jego główna rola w potreningowej regeneracji sprowadza się do poprawy jakości snu. Jak to działa? Otóż CBD ułatwia zasypianie ponieważ zmniejsza poziom kortyzolu – hormonu stresu – w organizmie. Ten hormon uwalnia się z kory nadnerczy np. podczas intensywnego wysiłku, na skutek odczuwania bólu lub silnego niepokoju. Wyniki badań naukowych pokazują, że suplementacja CBD pomaga zmniejszyć produkcję kortyzolu i tym samym poprawić jakość snu. Dzięki temu organizm szybciej i sprawniej regeneruje się po wysiłku. Wszystkie te efekty razem wzięte sprawiają, że olejek CBD stanowi idealne wsparcie organizmu po wysiłku fizycznym. Nie tylko zmniejsza on dyskomfort wywołany zakwasami i pomaga rozluźnić mięśnie, ale przede wszystkim poprawia ich regenerację w trakcie snu. Jednak co najważniejsze, jego stosowanie jest tak samo skuteczne jak bezpieczne – nie wywołuje efektów ubocznych ani nie grozi uzależnieniem.
A przed treningiem?
Kiedy mięśnie nie bolą i dobrze się wyśpimy, dużo chętniej pójdziemy na kolejny trening. Natomiast poza właściwościami przeciwbólowymi oraz miorelaksacyjnymi, suplementacja CBD pozytywnie wpływa także na czynniki psychologiczne ważne dla naszych osiągnięć sportowych. Przede wszystkim zwiększa poziom motywacji i koncentracji, równocześnie zmniejszając uczucie niepokoju. Co to oznacza w praktyce?
Na ten moment nie ma badań klinicznych odnośnie wpływu CBD na osiągnięcia sportowe. Niemniej jednak niektórzy sportowcy otwarcie opowiadają o swoich doświadczeniach z tym kannabinoidem. Należą do nich na przykład Przykładem znanych sportowców, którzy oficjalnie manifestują stosowanie CBD jest Ryan Vanden Bussche – zawodnik hokeja (NHL), Eugene Monroe oraz Terrell Davis – piłkarze futbolu amerykańskiego (NFL) oraz zawodnicy MMA/UFC Yair Rodriguez lub Nate Diaz, który po jednej z walk w trakcie wywiadu aplikował CBD w celu tłumienia bólu.
Podsumowując, ci sportowcy wspominają o efektach takich jak większa wytrzymałość oraz niższy próg wyczerpania. Opowiadają także o łatwości, z jaką koncentrują się na wykonywanych ćwiczeniach. Te efekty sprzyjają w osiąganiu kolejnych celów sportowych zarówno amatorom, jak i zawodowcom – niezależnie od dziedziny sportu. No dobrze, skoro CBD jest skutecznym i bezpiecznym wsparciem w sporcie, to pozostaje nam jeszcze jedno pytanie. Czy to w ogóle jest legalne?
Co na to prawo?
Przez wiele lat jedynym znanym składnikiem konopi była marihuana – czyli psychoaktywne „ziółko”. Delegalizacja marihuany w większości krajów na świecie nastąpiła na początku XX wieku. W roku 2004 Światowa Organizacja Antydopingowa (WADA) zunifikowała przepisy oraz wydzieliła kannabinoidy jako oddzielną grupę na liście środków dopingujących. Aktualna Lista Zabroniona WADA z roku 2019 lokuje kannabionoidy w grupie S8. Na ten moment (rok 2022) naukowcy odkryli już ponad 120 różnych kannabinoidów, a badania nad ich właściwościami trwają. Do najpopularniejszych należą THC, CBD i CBG. Pozycję CBD w opinii publicznej oraz na rynku spożywczym, włączając farmaceutyczny, wzmocnił raport WHO z 2018 r. Wynika z niego, iż stosowanie CBD nie jest obarczone ryzykiem uzależnienia oraz nie wywołuje niepożądanych efektów ubocznych. W rezultacie, od 2018 roku WADA nie uznaje CBD za formę dopingu. Kannabidiol jest dozwolony do stosowania przez sportowców w trakcie zawodów. Tak więc możemy korzystać z dobrodziejstw konopi bez obaw o konsekwencje prawne.
Jak suplementować CBD?
Jeśli chcecie przetestować potencjał konopi w suplementacji sportowej, pamiętajcie o kilku ważnych sprawach. Po pierwsze, palenie CBD obciąża układ oddechowy i zmniejsza jego wydolność. Dlatego warto zaopatrzyć się w CBD w postaci olejku. W tym wypadku najlepiej sprawdza się olejek o pełnym spektrum – czyli taki, który zawiera nie tylko CBD, lecz także inne wartościowe składniki konopi. Suplementację warto zacząć od niedużej dawki, np. 3 kropel olejku, aby zbadać swoją wrażliwość na CBD. To chyba tyle. Dajcie znać, jak suplementacja CBD wpływa na wasze osiągnięcia sportowe?
https://cfah.org/cbd-for-athletes/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32632671/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34413793/
https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/cannabidiol-(cbd)-and-the-athlete-c
laims-evidence-prevalence-and-safety-concerns
hempsun.pl | Wszystkie prawa zastrzeżone
